⏰ 你有没有试过——
孩子正气得像小火山要喷发，
你赶紧掏出一本《杰瑞的冷静太空》：“来，我们读绘本冷静一下！”
结果？
“不要！我讨厌读书！” 📚💥
书被甩到地上，情绪更爆炸了……😭

别怪孩子不配合，
其实是——时机不对！ 🚫

就像手机充电，
电量剩0%的时候，插上充电线也充不进，
得先“唤醒”一下才行～
孩子也一样！
情绪上头时，大脑“理智小灯”是熄灭的”，
根本听不进故事，更别说学会表达啦！

那什么时候才是“黄金时间”？
👇 看这里！

🌙 最佳时间1：睡前15分钟（安静模式ON）

这时候孩子刚洗完澡，心也静下来了，
像一只乖乖的小树獭挂在你身上～🦥
读一本《我喜欢我自己》《魔法亲亲》，
温柔又治愈，
不仅能预防第二天的“分离焦虑”，
还能把“我很棒”“妈妈爱我”的种子，
悄悄种进梦里～💤✨

🌤️ 最佳时间2：情绪平复后（复盘黄金期）

比如孩子刚哭完，抽抽鼻子说：“我想妈妈了…”
这时候，抱抱他，轻声说：
“刚才你是不是像小兔彼得一样，有点害怕上学呀？”
然后拿出《小兔彼得去上学》，
一起回顾：“你看，彼得也这样，但他后来发现……”
👉 孩子会瞬间共鸣：“对！我就是这样！”
这就是“情绪复盘”的最佳时刻！
不批评，不讲道理，
用故事帮孩子理解自己，学会表达。

📌 不同场景时间选择表：

记住啦！⏰
情绪绘本不是“灭火器”，而是“心灵营养剂”
别在“火场”里读，
要在“平静花园”里，
慢慢种下理解与表达的种子～ 🌱💖

🤗 你有没有发现——
同样的绘本，
有时候孩子听得眼睛亮亮✨，
有时候却翻两页就说“不要读了！” 😤

差别在哪？
可能不是书的问题，
而是——氛围没到位！ 🌬️

想象一下：
你正难过，朋友一把搂住你：“快说！怎么了！”
和
你正委屈，朋友轻轻拍拍你：“我在这儿，慢慢说～”
哪个让你更想开口？

孩子也一样！
想要他们通过绘本学会表达情绪，
第一步，就是打造一个超级安全的“情绪小窝” 🏡💕

🛋️ 什么是“安全氛围”？

简单说，就是让孩子觉得：
“在这里，我可以哭，可以生气，可以说‘我害怕’，
而爸爸妈妈，不会笑我，不会骂我，只会抱我。”

而最棒的打开方式，就是——
抱抱 + 轻声细语 = 💯分安全感！

🤗 抱抱：最直接的“安心信号”

一个温暖的拥抱，胜过100句“别怕”！
它在说：
“我在，我接住你，你不是一个人。”
👉 特别适合应对“分离焦虑”“害怕打雷”等场景
读《魔法亲亲》时，一边讲，一边轻轻抱紧他，
他会不自觉地往你怀里钻～ 🦔

🎧 轻声细语：温柔的“情绪背景音”

不用夸张的表演，不用大声朗读，
就用像讲故事给小宝宝听的那种声音：
轻柔、缓慢、带着笑意～
孩子会不自觉地放慢呼吸，
大脑从“警戒模式”切换到“接收模式” 📶💙

📌 营造安全氛围小技巧：

✨ 小提醒：

• 关掉电视、手机，不被打扰的时光最珍贵 📵
• 让孩子坐在你怀里，或靠在你肩上，身体接触=安全感UP！
• 如果他不想读了，不说“再读一页”，而是说：“我们下次再看，好吗？” 尊重他的节奏 🫶

当你用抱抱和轻声细语打开绘本，
你就不是“老师”，
而是孩子最信任的“情绪小伙伴” 🤝💖
他会更愿意说：
“妈妈，我今天也有一个小怪兽…” 🎨

🪞 你知道吗？
在亲子阅读时，
你不是“老师”，
而是孩子面前的一面“情绪镜子”！
你是什么状态，
孩子就会“反射”出什么感觉～

如果孩子正闹脾气，
而你心里也憋着火：“又来？烦死了！”
哪怕你嘴上说“来读绘本啦～”，
语气却是硬的，身体是紧的，
孩子立刻就能感觉到：“妈妈也不开心……我更不敢说了。” 😔

所以，在打开绘本前，
我们最该做的，不是找书，
而是——先“清空情绪”！ 🧘‍♀️💨

就像手机要重启才能运行流畅，
我们也要先按下“暂停键”，
把工作、焦虑、烦躁，
暂时放进“情绪收纳盒”里，
然后，用一颗平静的心，
去接住孩子的情绪。

🌊 为什么家长要先“清空”？

✅ 孩子的情绪像水，会映出你的样子
你急，他也急；你稳，他才可能静
✅ 绘本是“情感桥梁”，不是“教育工具”
只有你放松了，孩子才敢敞开心
✅ 特别在“脾气管理”“分离焦虑”场景下，
你的平静，就是最强的“定心丸”💊

🛠️ 如何快速“清空情绪”？3个超实用小技巧：

1️⃣ 深呼吸3次 🌬️
闭上眼，吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒
像吹泡泡一样，把烦心事吹走～ 🫧
2️⃣ 心里默念：“他是孩子，不是故意的” 💬
提醒自己：他的哭闹不是针对我，是情绪在求救！
3️⃣ 调整身体语言 🧍‍♀️
蹲下来，放松肩膀，嘴角微微上扬
哪怕装，也要装出“我很平静”的样子！

📌 不同场景下的“情绪镜子”示范：

当你清空情绪，
你就是一面干净、清晰的镜子，
照出孩子的情绪，
却不添乱、不扭曲。

孩子会从你身上学会：
“原来，生气时可以深呼吸，
难过时可以抱抱，
情绪，是可以被温柔对待的。” 🌈

所以，每次共读前，
先对自己说一句：
“清空，开始。” 🧹✨
然后，再轻轻打开那本温暖的绘本～ 📖💕

✨“你觉得小熊现在感觉怎么样？”
别小看这短短一句话，
它可是打开孩子情绪表达的——魔法钥匙！ 🔑💖

在亲子阅读时，
我们常常习惯“讲完故事就结束”，
但真正让孩子学会情绪表达的，
是那些停下来的瞬间⏸️
是你指着画面，轻声问：
“你看，小熊低着头，不说话……你觉得他怎么了？”

这时候，孩子的小脑袋就开始转啦：
“他是不是……想妈妈了？” 😢
“他搭的积木倒了，生气了吧！” 😤
“他想和小兔玩，但不敢说……” 🥺

哇！情绪词汇、共情能力、表达勇气，
全都在这一问里悄悄生长了！🌱

🌟 为什么这句提问是“魔法”？

✅ 不直接给答案，而是激发思考
孩子不是“听道理”，而是“自己发现”情绪
✅ 把故事和自己连起来
“小熊害怕” → “我上次上学也这样”
✅ 特别适合“分离焦虑”“脾气管理”场景
通过角色，安全地表达自己的感受

🎯 提问小技巧：3种魔法句式，轻松上手！

1️⃣ 观察+感受型 👀
“小兔抱着玩具不撒手，你觉得她心里在想什么？”
👉 引导孩子从行为推测情绪

2️⃣ 换位思考型 💬
“如果你是小熊，好朋友走了，你会不会也难过？”
👉 培养共情力，理解他人

3️⃣ 解决导向型 🛠️
“小猫生气得想打人，怎么做会更好呢？”
👉 引导孩子思考情绪应对方式

📌 不同绘本的提问示范：

💡 小提醒：

• 不要急着纠正孩子的答案：“不对，他是生气！”
• 多说：“嗯！你也这样想过吗？” 🫶
• 用夸张的表情回应：“哇！你太懂小熊啦！” 🎭

每一次提问，
都是在孩子心里种下一棵“情绪表达树”🌳
终有一天，他会主动说：
“妈妈，我今天像小熊一样，有点难过……” 💬💕

🎭“妈妈，我来当小兔彼得，你当妈妈！”
哇！角色扮演时间到！🎉
这可不是普通的“过家家”，
而是让孩子亲身体验情绪、深刻理解故事的超级互动大法！

你知道吗？
孩子“听故事”是用耳朵，
但“演故事”是用全身！
当他真的站出来，学小兔彼得抱着妈妈不撒手，
或是模仿杰瑞钻进“冷静太空”深呼吸，
那种情绪的共鸣，
比读十遍都来得深刻！💥💖

🎭 为什么“角色扮演”这么厉害？

✅ 把“别人的故事”变成“我的经历”
演一次“分离焦虑”，就更懂如何面对上学
✅ 释放情绪，不压抑
在扮演中大叫、哭泣、发抖，都是安全的练习场
✅ 特别适合“脾气管理”训练
提前演练“生气时怎么做”，实战时才不会懵！

🚀 超简单角色扮演3步法：

1️⃣ 选角色：
“你想当小熊？还是当妈妈？”
让孩子自己选，更有参与感！
2️⃣ 设场景：
“现在是上学时间，小兔要进教室了…”
用一句话开启剧情 🎬
3️⃣ 自由演：
不打断，不指导，让孩子尽情发挥！
你只要配合演，做他的“情绪搭档” 💞

📌 经典绘本角色扮演指南：

💡 小贴士：

• 用小道具加分！毛绒玩具当“小熊”，纸箱变“冷静太空” 📦
• 演完记得抱抱：“你演得真棒！妈妈好懂你哦～” 🤗
• 日常随时演：“我们现在来演《生气汤》吧！” 把情绪练习变游戏

当孩子笑着说：“这次我当妈妈，你当小兔！”
你就知道，
他不仅懂了故事，
更在练习如何理解他人、管理自己 🌟

角色扮演，
就是让孩子在“安全剧场”里，
一遍遍排练人生的“情绪大戏”！ 🎬💫

🔍“你看，小熊因为玩具被抢生气了……”
“你上次生气，是因为什么呀？” 💬

这句轻轻的提问，
就像一把小钥匙，
“咔哒”一下，
把故事和孩子的生活——连起来啦！ 🔗✨

绘本再好，如果只停留在“别人的故事”，
孩子就只是个“小观众”👀
但当我们把情节拉回现实，
“你上次搭积木倒了，是不是也想大叫？”
孩子的眼睛 suddenly 亮了：
“对！我那天真的大叫了！” 😤

这一刻，
情绪表达的大门，悄悄打开了！ 🚪💖

🌈 为什么“联系生活”这么重要？

✅ 让情绪认知“落地”
不是“小熊生气”，而是“我也会这样”
✅ 帮助孩子命名情绪
“哦，原来这种感觉叫‘挫败’！”
✅ 特别适合“脾气管理”“分离焦虑”复盘
用故事当“镜子”，看清自己的情绪反应

🗝️ 3种超自然的“联系生活”话术：

1️⃣ 温柔回忆型 🕰️
“小兔想妈妈时抱着小熊……你上次想妈妈，做了什么？”
👉 适合《魔法亲亲》《小兔彼得去上学》

2️⃣ 共鸣共鸣型 💥
“杰瑞气得头冒烟！你有没有哪次也觉得自己要爆炸了？”
👉 适合《杰瑞的冷静太空》《生气汤》

3️⃣ 解决导向型 🛠️
“小猪自己画画很开心，你一个人的时候，喜欢做什么？”
👉 适合《我喜欢我自己》《长颈鹿不会跳舞》

📌 不同情绪场景的“生活连接”示范：

💡 小提醒：

• 不要逼问：“你到底说不说！”
• 多用“我也”共情：“妈妈也会生气，然后去深呼吸～” 🫶
• 认可所有回答：“原来是这样，谢谢你告诉我！” 🌟

当孩子说：
“我上次生气，是因为弟弟弄坏我的画……”
你就知道，
他不仅读懂了故事，
更在练习表达真实的自己 💬💕

这，才是情绪教育最珍贵的时刻。✨

🎨“来，把情绪画出来吧！”
不用画得像，不用涂均匀，
想怎么画，就怎么画！
因为——情绪没有标准答案！ ✨

共读完绘本，故事的余温还在心里，
这时候，拿出一张白纸，一盒蜡笔，
对孩子说：“刚才小熊很生气，那你呢？
你的心情，是什么颜色？什么形状？” 🎭

他可能会：
🔴 用大红色疯狂涂满整张纸——“我气炸了！”
🌀 画一堆黑色螺旋——“我心里乱糟糟！”
🌈 用彩虹色画了个大笑脸——“我现在超开心！”

哇！这就是“画出你的情绪”魔法！
说不出口的感受，全都在画里了～ 💬🖼️

🌟 为什么画画是情绪表达的“秘密通道”？

✅ 孩子天生会画画，但不一定会说情绪
画笔，就是他们的“情绪翻译器” 🖌️
✅ 释放压抑情绪的安全方式
狠狠涂、用力画，情绪就“流”出来了 🌊
✅ 特别适合“脾气管理”“分离焦虑”后的复盘
画完，孩子常会自己说：“我现在不气了。”

🖍️ 超简单“情绪绘画”3步法：

1️⃣ 提供材料：
大白纸 + 蜡笔/水彩笔（安全、易上手）
2️⃣ 开放式引导：
“如果开心是颜色，它是什么？”“难过长什么样子？”
3️⃣ 不评判，只倾听：
别说“这画得不像”，而是：“哇，能告诉我这是什么吗？” 🫶

📌 不同情绪的绘画灵感：

💡 小贴士：

• 把画贴在“情绪墙”上，定期回顾：“这张红色，是哪天的你？”
• 和孩子一起画：“妈妈今天有点累，我画个灰色小云朵～” ☁️
• 用画做沟通桥梁：“明天上学前，你想画个什么心情？”

当孩子把“乱涂”说成“这是我的喷火龙心情”，
你就知道，
他已经在用艺术，
温柔地表达最真实的自己 🎨💖
这，就是情绪教育最美的样子。✨

📖 今天心情怎么样？
让我们一起动手，制作属于你的“情绪小书”吧！
这不仅是一本日记，更是你情绪的小天地 🌈

🎨 制作步骤：

1️⃣ 材料准备：

• 彩色卡纸、剪刀、胶水、彩笔/蜡笔
• 小订书机或绳子（用来装订）
• 贴纸、亮片等装饰物（可选） 💫

2️⃣ 设计封面：
画上你喜欢的图案，写上“我的情绪小书”，或者干脆用照片贴上去 😊

3️⃣ 每天的心情记录：
每一页代表一天，可以画图、写字、粘贴物品…
记得标注日期哦！ 📅

📚 “情绪小书”的意义：

✨ 帮助孩子表达情感：

有时候，我们心里有很多话，却不知道怎么说出来。
通过画画、写字，甚至只是选择颜色，孩子们能更好地理解自己的感受，并与父母分享。

🤗 促进亲子关系：

一起翻阅“情绪小书”，不仅能让孩子感受到被理解，也是家长了解孩子的窗口。
“那天你为什么生气呢？”这样的对话，让彼此更加亲近。

🛠 学习情绪管理：

回顾过去的情绪记录，孩子们会发现自己是如何一步步学会控制脾气的。
比如，曾经因为分离焦虑大哭的孩子，现在能够平静地面对短暂的分别了。

🌟 实践建议：

• 每日一记：哪怕只有一句话或一幅简单的画，坚持下来，你会发现变化。
• 定期复盘：每周找个时间，一起看看这周的情绪变化，聊聊感受。
• 共享时刻：邀请家人或朋友一起参与，每个人都可以有自己的“情绪小书”。

记住，没有对错之分，所有的感受都值得被记录。
这是专属于你的情绪之旅，也是成长的见证。 🌸

希望你们喜欢这个活动，愿每一页都充满爱与温暖！ 💖

🚀“我要去我的冷静角充电啦！”
是不是超酷？
就像《杰瑞的冷静太空》里那样，
每个孩子都该有一个专属的“情绪小基地”——
冷静角！ 🌌✨

这不是惩罚区，也不是“闭门思过”的地方，
而是一个像太空舱一样安全、安静的小角落，
当孩子生气、难过、崩溃时，
可以自己走进去，
深呼吸，抱抱玩偶，看看书，
等“情绪风暴”过去～ 🌪️➡️🌤️

🛠️ 怎么打造一个超有爱的“冷静角”？

📍 选个安静小角落
床底下、帐篷里、书架后面……
只要不被打扰，哪里都可以！
👉 推荐靠窗、光线柔和的地方，心情更平静 🪟

🎨 一起动手布置！
让孩子参与设计，才有归属感～
可以加这些“治愈元素”：

• 🛋️ 小坐垫 or 豆袋椅（软软的才安心）
• 📚 几本情绪绘本（《杰瑞的冷静太空》《生气汤》）
• 🧸 安抚玩具（最爱的毛绒小熊）
• 🎨 涂鸦本+蜡笔（想画就画）
• 💡 小串灯 or 投影灯（星星点点超治愈）✨

📌 冷静角必备物品清单：

💬 怎么引导孩子使用？

✅ 共读后顺势引入：
“你看，杰瑞有他的太空，你想不想也有一个？”
✅ 起个酷名字：
“宇宙舱”、“树洞小屋”、“心情加油站”⛽
✅ 示范+邀请：
“妈妈现在有点烦，要去冷静角待5分钟哦～”
让孩子看到：大人也需要平静！

🌟 为什么“冷静角”这么重要？

🧠 培养情绪自我调节能力：
不是靠爸妈哄，而是学会自己平静
🛡️ 预防“脾气大爆发”：
有地方释放，就不会打人、摔东西
💖 特别适合“分离焦虑”“脾气管理”场景：
上学前焦虑？去冷静角深呼吸5分钟！
发脾气时？“要不要去太空待一会儿？”

✨ 小提醒：

• 不强迫使用：“你可以去，也可以不去。” 尊重选择权
• 不关门冷落：“妈妈就在旁边，需要我随时叫我。”
• 定期更新布置：换本书、加张贴纸，保持新鲜感 🎉

当孩子主动说：
“我心情乱乱的，要去冷静角整理一下。”
你就知道，
他正在成长为——情绪的小主人！ 👑💖