⚖️ 嘿！是不是感觉每天都在“赶场子”？
学习DDL、社团开会、和对象约会、还想睡满8小时…
时间怎么就不够用呢？ 😵‍💫

别慌！在华南师范大学，
时间管理不是“挤时间”，而是“玩转优先级”！ 🎯✨

📌 第一步：认清你的“四大能量块” 🔋

角色	重要性	常见误区
学习 📚	学位基础，不能挂科！	熬夜狂学，效率超低
社团 🎉	能力锻炼，交朋友	占用太多学习时间
恋爱 💕	情感支持，甜蜜陪伴	沉迷约会，忽略其他
休息 😴	恢复精力，保持状态	总熬夜，第二天昏昏沉沉

📌 第二步：用“时间饼图”分配精力 🥧

别想“平均分配”！
✅ 每周日晚上，画一个圆，
按重要性切“时间蛋糕”：

• 📚 学习：50%（上课+复习+作业）
• 🎉 社团：20%（选1-2个，别贪多）
• 💕 恋爱：15%（质量＞数量，一次深度约会胜过五次快餐）
• 😴 休息：15%（睡觉+放空+运动）

💡 小贴士：

• 考试周 → 学习占比调到70%+
• 活动周 → 社团时间可临时增加
• 情侣别天天黏在一起，独立成长更长久！

📌 第三步：实用小工具，效率翻倍！ 🛠️

✅ 番茄钟APP（Forest/番茄ToDo）：
25分钟专注 + 5分钟休息，劳逸结合！⏰

✅ 日程本/电子日历：
把课程、社团会议、约会、运动都标上！📅

✅ 每日3件大事法：
每天只列3个最重要任务，完成就超有成就感！✅

📌 华师er真实平衡术 💡

场景	聪明做法	避坑指南
社团开会撞课	提前请假，录课补看	别逃课！影响绩点！
情人节想约会	约在图书馆一起复习	别一整天翘课！
考试周太忙	暂停社团活动，专注学习	提前沟通，别突然消失
熬夜后状态差	午睡30分钟，恢复元气	别一觉睡到下午！

🌟 学姐真心话：
“我大一想当‘全能战士’，结果挂了一门课…
后来学会说‘不’，才真正掌控生活。”

🌈 记住：
平衡不是“每件事都做到100分”，
而是——
在对的时间，做对的事，
让每一天，都稳稳当当，闪闪发光！ ✨💫

现在就打开日历，
画出你的“时间能量饼”吧！🥧🚀

⏰ 嘿！是不是总感觉“时间像沙子，抓不住”？
别急！在华南师范大学，
两大时间管理神器来救场——
🍅 番茄钟 + 📓 日程本！

它们不是“学霸专属”，
而是——
每个想掌控生活的你，都能轻松上手的“魔法工具”！ ✨🚀

🍅 神器1：番茄钟——专注力的“充电宝”

💡 原理超简单：
25分钟高度专注 + 5分钟休息 = 1个“番茄”
✅ 4个番茄后，来个20-30分钟大休息！

🎯 为什么它超好用？

• 🧠 符合大脑专注规律，不累！
• ⏳ 短时间冲刺，拖延症克星！
• 🌱 完成一个番茄，就打个勾，成就感爆棚！✅

📱 华师er都在用的APP推荐：

APP名称	特点	适合谁
Forest 🌳	种树模式，分心树就死！	喜欢视觉激励的你
番茄ToDo	功能全，可同步学习计划	考研/考公党必备
Focus To-Do	结合待办清单，超高效	喜欢规划的细节控

📌 使用小技巧：
✅ 图书馆学习？打开Forest，种一片“专注森林”！
✅ 写论文写到烦？一个番茄一个小目标，轻松搞定！
✅ 和室友“番茄挑战”：看谁种的树多，输的请喝奶茶！🥤

📓 神器2：日程本——你的时间“总指挥”

📅 别再靠脑子记！
一本日程本（或电子日历），
帮你把——
课程、作业、社团、约会、运动…
全部安排得明明白白！✨

🎯 为什么它不可少？

• 🗓️ 避免“撞车”：社团开会别再撞上小组汇报！
• 🎯 提前规划：考试周？提前2周就标好复习计划！
• 🌈 看见进度：每天打勾，超有成就感！

📒 日程本怎么用？超简单三步：

1️⃣ 每周日晚上：

• 抄下下周课程表
• 标出作业DDL、考试、重要会议

2️⃣ 每天早上：

• 写下3件最重要的事（MIT）
• 分配番茄钟数量

3️⃣ 每天睡前：

• 检查完成情况
• 把没完成的移到明天

📱 电子党看这里！
✅ 企业微信日历：课程自动同步，还能设提醒！
✅ Google Calendar / 苹果日历：颜色分类，超清晰！
✅ Notion / 滴答清单：学霸最爱，全能型选手！

📌 华师er真实使用场景 🎬

场景	工具搭配	效果
图书馆刷题	番茄钟 + 纸质日程本	专注2小时，效率翻倍！
社团项目周	滴答清单 + 番茄ToDo	任务拆解，按时交付！
考试周冲刺	Notion计划表 + Forest	有条不紊，不焦虑！

🌟 最后提醒：
工具再好，也要——
✅ 坚持用！
✅ 别追求完美！乱写也比不写强！
✅ 找到最适合你的那一款！

现在就下载一个APP，或翻开笔记本，
开启你的——
高效华师生活吧！ 🚀📅🍅

😴 嘿！坦白时间到——
你是不是也这样：
“论文下周交，今天先刷会儿剧…”
“明天一定去图书馆！”
“啊！ deadline是今天？！” 🚨

别慌！
拖延不是“懒”，更不是“废”！
在华南师范大学，
99%的学霸，都和你一样——
有过“懒癌”发作的时刻！ 💪❤️

🎯 为什么我们会拖延？真相来了！

拖延原因	真实内心OS	解法
任务太大	“论文要写5000字…我做不到！”	拆！拆！拆！
害怕做不好	“万一写砸了，老师会失望…”	先完成，再完美！
太累了/太烦了	“今天好丧，不想动…”	允许自己休息5分钟！
诱惑太多	“手机一拿，3小时没了…”	番茄钟+物理隔离！

✨ 别自责！拖延是大脑在提醒你：
需要更聪明地开始！ 🧠💡

📌 华师er亲测有效的“破懒大法” 🛠️

✅ 1. 2分钟启动法：骗过大脑！

• 告诉自己：“我就打开文档写2分钟”
• 结果？一旦开始，就会停不下来！🚀
• 就像图书馆的门，推开第一步最难！

✅ 2. 任务“切小块”：一口吃不成胖子！
❌ “写论文” → 太吓人！
✅ 拆成：
1️⃣ 查3篇参考文献（1个番茄）
2️⃣ 写引言200字（1个番茄）
3️⃣ 做PPT封面（1个番茄）
✨ 小任务+打勾=成就感爆棚！✅

✅ 3. “懒癌”急救包：紧急情况用！
⏰ 距离DDL只剩2小时？

• 🚀 找安静地：图书馆角落 or 空教室
• 📵 手机放远，开番茄钟（25+5）
• 🍫 奖励机制：完成一个番茄，吃一口巧克力！

✅ 4. 找“监督搭子”：互相“绑架”！

• 和室友约定：“谁不去图书馆，就请奶茶！”🥤
• 加入“学习打卡群”，每天晒进度！

📌 拖延急救“话术” 💬

你说	改成说	效果
“我必须完美！”	“先做完，再修改！”	立刻动笔！
“我待会儿做”	“现在做2分钟”	立刻启动！
“我太累了”	“休息10分钟，然后开始”	不逃避！
“任务好多”	“先做最简单的那件”	打破僵局！

🌟 学长学姐真心话：
“我有次论文拖到凌晨2点，
但开始写后发现——
‘咦？也没那么难啊！’”
“别和拖延对抗，学会和它共处，
你就能赢。”

🌈 记住：
拖延不可怕，可怕的是——
你因此觉得自己不行。
你不是懒，
你只是需要——
一个更温柔、更聪明的开始方式。 🌱

现在，就从“2分钟”开始吧！
你一定可以！💪✨

🙋‍♀️ 嘿！是不是看到老师走过来，
心跳加速，假装看手机？
想问学长学姐问题，
却在群里反复删打好的字？

别怕！在华南师范大学，
和老师、学长学姐搭讪，
其实超简单！ 🎯✨

他们不是“高冷NPC”，
而是——
你的“校园资源库”+“人生外挂”！ 💡🚀

🎯 为什么要主动搭讪？

对象	你能获得
老师 👩‍🏫	课程重点、科研机会、推荐信、人生建议
学长学姐 🎓	选课秘籍、复习资料、实习内推、避坑指南

✅ 主动一次，可能改变你的大学轨迹！

📌 第一步：找对时机 & 场合 ⏰

场合	搭讪机会
课后	老师收包时，快速上前问问题
Office Hour	老师专门留时间答疑，大胆去！
社团/项目	和学长学姐共事，自然建立联系
讲座/分享会	提问环节举手，结束后加微信

📌 第二步：开场白怎么讲？不尴尬！ 💬

✅ 对老师（礼貌+具体）：
“老师您好！我是您《心理学导论》课的XX。
有个问题想请教您：关于XX理论，我有点不太明白…”
👉 问题越具体，老师越愿意答！

✅ 对学长学姐（亲切+真诚）：
“学姐好！我是大一的XX，
看到您绩点超高，想请教下《高等数学》该怎么复习呀？”
👉 夸一句，拉近距离！

📌 第三步：沟通小技巧，好感UP！ 🌟

• 📱 加微信后，第一句话别只发“你好”！
  ✅ 改成：“学姐好！我是今天问您选课问题的XX，谢谢您～”

• 🙏 问完记得说“谢谢”！
  ✅ 甚至可以送个小零食：“老师，这是家乡特产，谢谢您！” 🍪

• 🔄 有反馈！
  ✅ 如果学长推荐了书，看完后可以说：“那本书超有用，谢谢！”

📌 华师er“搭讪”话术包 🎒

场景	万能句式
问老师问题	“老师，打扰您一下，关于XX，我有个小疑问…”
找学长要资料	“学长，方便分享下去年的复习提纲吗？感激不尽！”
想进老师课题组	“我对您的研究方向很感兴趣，有机会能参与吗？”
感谢学姐帮助	“谢谢学姐！您的建议让我少走好多弯路！”

🚫 千万别做：
❌ 问百度能搜到的问题
❌ 深夜发长消息轰炸
❌ 一次没回复就放弃

🌟 学姐悄悄话：
“其实我们超喜欢被学弟学妹问问题！
这说明——你认真，你主动，你值得帮！” ❤️

🌈 记住：
搭讪不是“求人”，
而是——表达尊重，建立连接。

现在就鼓起勇气，
说出口那句：“老师/学姐，我有个问题…”
你会发现——
世界，比你想象的更温暖。 🌍💫

👫 嘿！开学了，
是不是一个人走进教室，
默默坐到角落，
然后——
全程低头，假装很忙？🙈

别躲啦！
在华南师范大学，
你的下一个“饭搭子”“图书馆战友”“旅行搭子”，
可能就坐在你旁边！ 🎉

✨ 同桌，是你结交新朋友的“最佳起点”！
不用刻意，自然又不尴尬～

📌 第一步：破冰，从“小动作”开始！ 🌱

✅ 微笑+眼神接触：
抬头时对上视线，微微一笑，暖暖的！😊

✅ 借个东西：
“同学，能借支笔吗？谢谢～”
💡 小贴士：记得还的时候说声“谢谢”+名字！

✅ 课间聊一句：
“这节内容好难啊，你听懂了吗？”
“老师刚说的重点，你记下来了吗？”

📌 第二步：找到共同话题，聊起来！ 💬

话题	超安全开场
课程	“你觉得这门课作业多吗？”
老师	“老师语速好快，你怎么记笔记啊？”
饭堂	“你常去哪个饭堂？推荐一下！” 🍚
社团	“你参加什么社团呀？我看街舞社超酷！” 🕺

📌 第三步：升级关系——从同桌到朋友！ 🚀

✅ 一起干件小事：

• “一起去打印吧？”
• “下课去吃个饭？”
• “复习小组要一起吗？”

✅ 加个微信：
“方便加个微信吗？作业可以互相问～”
👉 备注写上名字+课程，不会搞混！

✅ 分享小零食：
“我多带了颗糖，给你！” 🍬
“这个饼干超好吃，你要不要尝尝？”

📌 华师同桌交友“成功案例” 🌟

场景	发展结果
借笔记 → 讨论问题 → 一起复习	成为“学习搭子”，绩点双双提升！
一起吐槽难搞的小组作业	成为“吐槽盟友”，友谊超坚固！
发现都喜欢追同一部剧	成为“追剧伙伴”，周末一起刷！
都是外地生，想家	成为“家乡互助组”，互相照顾！

💡 小贴士：别怕冷场！

• 没话题？就说：“我刚看到个超好笑的梗图！”（分享手机）
• 对方不太回应？没关系！不是每个人性格都外向～
• 保持真诚，做自己最重要！

🌈 记住：
大学的朋友，
往往不是“找”来的，
而是——
在一次次“借笔”“拼饭”“互问作业”中，
自然发生的温暖联结。 ❤️

现在就抬起头，
对你旁边的TA，
露出一个友好的微笑吧～
你的华师友情故事，
从今天开始书写！ ✍️📚

💕 嘿！在华南师范大学，
紫荆花下、图书馆旁、操场夜跑时…
心动的感觉，总是悄悄来袭～

喜欢一个人，超美好！✨
但别忘了——
恋爱不是“全身心扑上去”，
而是：在喜欢别人的同时，
永远记得爱自己！ 🌸💪

📌 喜欢可以，但要记住这些“理智提醒” 🧠

✅ 1. 别为了恋爱，丢了自己！

• ❌ 为了陪TA，逃课、放弃社团、和朋友疏远
• ✅ ✅ 健康的爱是：“我们一起进步”，而不是“我为你放弃一切”

📌 恋爱中的“红绿灯” 🚦

行为	是绿灯 ✅ 还是红灯 🔴
对方支持你学习、追梦	绿灯！安心冲！
TA说“你不许和异性说话”	红灯！快跑！
你们一起泡图书馆，互相鼓励	绿灯！甜度爆表！
你总在哄TA情绪，自己很累	红灯！注意平衡！
分手后TA威胁你、纠缠你	红灯！立刻求助老师/朋友！

✅ 2. 恋爱不是“救命稻草”

• ❌ 别因为“孤单”“想有人陪”就匆忙开始
• ✅ 先学会享受独处，才能更好地爱别人

✅ 3. 身体接触？安全第一！

• 🛡️ 保护好自己，使用安全措施
• 🚫 任何让你不舒服的亲密，大声说“不”！

✅ 4. 分手了，也没关系

• 💔 分手不等于“失败”，只是不合适
• 🌱 给自己时间疗伤，但别沉溺
• ✅ 和朋友倾诉、运动、旅行，慢慢走出来

📌 华师er恋爱“清醒法则” 📜

场景	理智做法
对方突然冷淡	先沟通，别胡思乱想
朋友说TA不好	听建议，但自己判断
想为TA转专业	先想清楚：是爱，还是执念？
被求复合	问自己：还爱吗？上次的问题解决了吗？

💬 学姐真心话：
“我大一恋爱，为他翘课，最后挂了科…
现在回头看，喜欢是锦上添花，不是雪中送炭。”

🌟 记住：
大学恋爱最美的样子，
是——
你们并肩走在华师的林荫道上，
一个去实验室，一个去图书馆，
晚上互道晚安，
然后，继续成为更好的自己。 🌙📚

喜欢可以，但请带着理智去爱，
愿你每一次心动，都温柔而清醒。 ❤️✨

💼 嘿！别以为找工作是大四才想的事～
在华南师范大学，
就业指导中心，是你从“学生”变身“职场人”的最强外挂！ 🚀✨

它不只是“发招聘信息”，
而是——
你的职业教练 + 简历医生 + 面试陪练 + 人生导航！ 🧭🎯

📌 它到底能帮你什么？超全服务清单来了！

✅ 1. 职业咨询：一对一“人生导航”

• 🧠 不知道适合做什么？
• 👩‍💼 专业老师1v1聊，帮你分析兴趣、能力、性格！
• 💡 用霍兰德、MBTI等专业工具，找到方向！

✅ 2. 简历&求职信“急救”

• 📄 简历太普通？石沉大海？
• ✏️ 老师现场修改！教你突出亮点，告别“千篇一律”！
• 🎯 重点：师范生简历怎么写？技术岗简历怎么改？都有招！

✅ 3. 模拟面试：提前“通关”真实考场！

• 🎤 一对一模拟群面/单面
• 🎥 全程录像，结束后复盘：
  “你的眼神飘了”“这句话可以这样说…”
• 💯 真实企业HR坐镇，超有压迫感！（但超有用！）

✅ 4. 招聘会&企业宣讲：工作机会直通车！

• 🏢 每年上百场！
  教育局、名企、国企、事业单位…全都有！
• 📢 提前在“华师就业”公众号看预告，精准投递！

✅ 5. 职业技能工作坊：免费学硬核技能！

• 💻 Excel/PPT速成
• 📞 谈判技巧、职场沟通
• 🌐 公务员/教师编制备考指南

📌 华南师大就业中心“服务地图” 🗺️

服务	地点	如何预约
职业咨询	石牌：行政楼 / 大学城：图书馆旁	企业微信搜“就业指导”
简历修改	同上	现场取号 or 提前预约
模拟面试	就业中心面试室	关注公众号报名活动
招聘会	大学生活动中心	免费参加，带简历！
工作坊	教学楼/报告厅	公众号抢名额，手慢无！

📌 学长学姐真实体验 💬

• “老师帮我改完简历，投了5个，3个进面试！” ✅
• “模拟面试被虐哭，但正式面试时超淡定！” 💪
• “通过宣讲会，直接拿到家乡教育局offer！” 🎉

💡 小贴士：
✅ 大一就可以去！越早规划，越不慌！
✅ 所有服务免费！别浪费学校的宝藏资源！
✅ 关注“华南师大就业指导中心”公众号，信息不错过！

🌈 记住：
就业不是“毕业才开始”，
而是——
从你走进华师那天，
就有人，默默为你点亮前路。 🌟

现在就收藏这个中心，
让它陪你，
从校园，走向广阔天地！🌍🚀

🎯 嘿！是不是还在纠结：
毕业后——
是冲进职场？继续深造？还是上岸当“公家人”？

别等到大四才慌！
在华南师范大学，
实习、考研、考公，都要“早鸟行动”！ 🐣🚀

越早了解，越早准备，
你才能——
稳稳接住属于你的未来！ ✨

📌 方向1：实习——职场的“试用期” 💼

✅ 适合你如果：

• 想积累经验、明确职业方向
• 想毕业拿高薪offer！

📅 时间规划：

• 🌱 大一/大二：寒暑假做基础实习（家教、助理）
• 🌿 大三：冲名企实习（暑期实习=秋招提前批！）

🌟 华师er怎么找？

• 🔍 关注“华师就业”公众号
• 🤝 学长学姐内推（人脉很重要！）
• 💻 实习僧、BOSS直聘、牛客网

📌 方向2：考研——再当三年“学霸” 📚

✅ 适合你如果：

• 想提升学历、转专业、进高校/研究所

📅 时间规划：

• 🌱 大三上：确定目标院校+专业
• 🌿 大三下：开始复习（数学/英语每天2h！）
• 🌾 大四上：冲刺+报名+考试（12月）

💡 华师优势：

• 🏫 本校考研有“学长笔记”“专业课辅导”
• 📚 图书馆“考研专座”氛围超卷！

📌 方向3：考公——稳定“上岸” 🏛️

✅ 适合你如果：

• 想工作稳定、服务社会（尤其师范生！）

📅 时间规划：

• 🌱 大三：了解政策（国考、省考、事业编）
• 🌿 大三暑假：开始学行测+申论
• 🌾 大四：全力冲刺（国考11月，省考次年3月）

🌟 华师er优势：

• 🎯 师范生可考“教师编”，对口！
• 📢 就业中心常办“公考讲座”，免费听！

📌 三大路径“对比表” 📊

路径	准备重点	适合人群	华师资源
实习→就业	简历+技能+实习经历	想早点工作、赚经验	就业中心、校友企业
考研	恒心+信息+专业课	想深造、学术派	图书馆、学长资料、辅导班
考公	行测速度+申论写作	求稳定、有服务心	公考讲座、真题库

💡 学姐真心话：
“我大二就开始实习，
大三拿到留用offer，
大四直接躺平！” 😎
“别怕选择，
每条路都有人走得漂亮，
关键是——你，想成为什么样的人？”

🌈 行动建议：
✅ 现在就问问自己：
“三年后，我想在哪里？”
✅ 加入“实习/考研/考公”交流群，获取一手信息！
✅ 别等！从今天起，每周为未来投入5小时！

🌟 记住：
你的未来，
不是“等”来的，
而是——
用一个个“早一步”的准备，
亲手拼出来的！ 🧩💪

现在，就迈出第一步吧！🚀

🚀 嘿！是不是总有一些“奇思妙想”：
“这个App要是能这样就好了！”
“我能开一家超有特色的咖啡馆吗？”
“这个社会问题，我能用新方法解决吗？”

别把它们藏在心里！
在华南师范大学，
创新创业，不是“别人的故事”，
而是——你也可以开启的“超能力模式”！ 💡✨

🎯 华师，为你准备好追梦的“火箭燃料”！

✅ 1. 创新创业学院：你的“梦想孵化器”

• 🏫 开设《创业基础》《设计思维》等超有趣课程
• 🧪 提供创业学分，边学边创！

✅ 2. 大创项目：国家级“启动资金”！

• 💰 国家级/省级/校级项目，最高可获上万元经费！
• 📝 大二就能申报！组队+写计划书+导师指导
• 🌟 成果还能发论文、冲比赛！

✅ 3. “互联网+”大赛：华师er的高光舞台！

• 🏆 校赛→省赛→国赛，奖金+保研加分+荣誉证书
• 🤝 老师、校友、投资人现场点评，超有料！
• 💼 往届项目：教育科技、非遗文创、环保方案…超多爆款！

✅ 4. 创业园&孵化基地：免费“办公位”！

• 🏢 石牌/大学城都有！
  免费工位、会议室、网络，还有创业导师坐诊！
• 🌱 孵化成功项目，还能注册公司，正式出道！

📌 华师创新创业“资源地图” 🗺️

资源	能帮你什么	如何参与
大创项目	拿经费、做研究、冲比赛	每年春季申报，关注教务处通知
“互联网+”大赛	拿奖、见世面、找投资	关注“华师创业”公众号报名
创业园	免费办公、导师指导	提交商业计划书申请入驻
创业课程	学知识、组团队	选课系统抢课！

📌 真实华师创业故事 🌟

• 🎒 “校园记忆”文创团队：
  设计华师明信片、校徽盲盒，
  在毕业季卖爆！还拿了省赛银奖！🥈
• 📱 “课友”App开发组：
  大三学生开发，帮同学找搭子、分享笔记，
  获校创业园孵化，正在测试上线！

💡 小贴士：
✅ 不需要“颠覆世界”！从身边小问题开始～
✅ 找到志同道合的队友（跨专业更棒！）
✅ 大一就可以听讲座、组队，积累经验！

🌈 记住：
创新，不是“天才专属”，
而是——
每一个敢于提问、勇于尝试的你，
都能点亮的火花。 ✨

在华南师范大学，
你的一个想法，
可能就是下一个“华师创造”！ 🚀

现在就行动：
打开“华师创业”公众号，
看看那场等你加入的——
追梦召集令吧！ 🔔💫