嘿～刚来暨南，是不是有时候会突然觉得：
“我是不是选错专业了？”
“为什么别人都聊得来，我却插不上话？”
“好想回家…” 😢

别慌！这不叫“脆弱”，这叫——新生适应期焦虑！它几乎是每个暨南er都经历过的“成长小怪兽”！👾 而且！你真的不是一个人！🤗

从高中到大学，从家乡到异乡，环境、节奏、人际关系全变了，大脑需要时间“系统升级”！💻 所以，有点焦虑？太正常了！✨

📌 你可能正在经历这些“小信号”：

📌 暨南er的“抗焦虑小妙招”：
✅ 说出来！ 找室友、朋友、学长学姐聊聊，你会发现：“哇，原来你也这样！” 💬
✅ 动起来！ 去操场跑两圈、跳个舞、打场球，运动能赶走坏情绪！🏃‍♀️
✅ 做点小确幸！ 吃顿好的、看部喜剧、撸个猫，快乐瞬间回血！🐱🍜
✅ 写下来！ 把烦恼写进日记 or 备忘录，清空大脑缓存！📝

📌 暨南专属“心理加油站” ⛽：

• 🏥 心理健康教育中心：专业心理咨询师，免费预约！超贴心！❤️‍🩹
• 📱 隐私超好！咨询记录不会告诉任何人，放心说！🔒
• 🌸 还有“心理讲座”、“减压工作坊”，边玩边疗愈～🎨

✨ 记住：
焦虑不是“缺点”，而是你正在认真生活的证明！
在暨南，有几万人和你一起经历这些“小波动”。
深呼吸，慢慢来，你终会找到属于自己的节奏～ 🌿💫

你不是一个人，我们都在这里！❤️🌈

嘿～如果你觉得心里闷闷的，朋友聊了也没缓解，别忘了——暨南大学有个超温暖的“心灵小屋”：心理健康教育中心！🏡💖

这里不是“心理有问题才去的地方”，而是每个暨南er都能安心倾诉的避风港！⛵️ 无论你焦虑、迷茫、压力大，还是单纯想更了解自己，这里都有专业的老师，温柔地接住你～🤗

📌 关于心理咨询，你可能不知道的事：

📌 暨南心理咨询中心·超贴心服务：
📍 地点：石牌校区学生活动中心3楼，番禺校区也有哦！
⏰ 时间：工作日白天+晚上，学生党友好！
👩‍🏫 咨询师：全是持证专业老师，超有耐心！
💬 形式：一对一谈话、艺术治疗、团体辅导…总有一款适合你！

📌 你能聊啥？

• 新环境适应不了？
• 和室友/朋友闹矛盾？
• 学习压力大到失眠？
• 对未来超级迷茫？
• 情感问题不知所措？
  ……统统都可以！📢

📌 怎么预约？超简单！
1️⃣ 打电话：020-8522XXXX（记得记下来哦～）📞
2️⃣ 微信搜索“暨南大学心理健康教育中心”公众号 → 预约咨询
3️⃣ 直接到现场登记（建议提前预约，避免等太久）

✨ 小贴士：

• 第一次去可能有点紧张，正常！深呼吸，老师会慢慢引导你～
• 可以带个小本子，写下想聊的话题，不担心忘！📝
• 咨询完，你会感觉“心里轻松好多”，像卸下包袱！🎒💨

记住：求助不是软弱，而是对自己最大的温柔。❤️
在暨南，你从来都不是孤军奋战。
当你需要时，这个温暖的港湾，永远为你亮着灯。🌙✨

嘿！🌙有没有发现，有时候心情像天气一样——说变就变？上一秒还在笑，下一秒就想哭…别担心！教你一个超简单又超治愈的小方法：写情绪日记！📔✨

它不是“作文作业”，而是一场和自己的温柔对话。每天花5分钟，把情绪“倒”出来，你会发现：心里的小怪兽，慢慢就变乖了～🦄

📌 为什么写情绪日记？因为——

• 🧠 帮你理清“我到底怎么了？”
• 📉 把“乱糟糟的烦恼”变成“看得见的故事”
• 🌱 长期写，你会更了解自己，情绪管理力UP！📈
• 🎁 某天翻回去看，会发现：“哇，我原来已经走了这么远！” 💫

📌 在暨南，这样写最轻松！ 🌿
不用文采飞扬！想到啥写啥，越真实越有效！

✅ 万能情绪日记模板（手机备忘录就能用！）👇

📌 小技巧，让日记更有趣～ 🎨

• 🌈 用颜色标记情绪：红色=生气，蓝色=难过，黄色=开心！
• 😊 贴贴纸 or 画个小表情，让日记变可爱！
• 🎵 写下今天听的歌：“这首歌超懂我！” 🎧
• 🌟 每周写一句“本周小确幸”：“今天食堂阿姨多给我一个鸡腿！” 🍗

📌 暨南er的私藏建议：

• 睡前写最棒！清空大脑，睡得更香～ 😴
• 可以用APP：Daylio、Moo日记，还能生成心情曲线！📊
• 别强迫自己每天写！想起来就写，随心所欲～ 🌼

记住：你的感受，值得被看见、被倾听。❤️
不需要任何人评价，这份日记，只属于你。
从今天开始，试着和自己说一句：“嘿，今天过得怎么样？” 📔💫

叮！⚠️身体亮红灯了？别慌！在暨南，校医院就是你的“健康第一站”！🏥 小到感冒发烧，大到医保报销，一篇全搞定！💪

记住：身体是革命的本钱！照顾好自己，才能追剧、干饭、搞学习三不误！🍜📚

📌 校医院·基本信息速览 📍

📌 就诊全流程·手把手教学 🎬
1️⃣ 挂号：

• 🚶 直接到医院挂号窗口，刷校园卡！
• 💳 费用超低！普通门诊挂号费只要1元！（学生福利！）

2️⃣ 看医生：

• 按叫号顺序进诊室，别着急～
• 大胆说出你的症状：“老师，我头疼+发烧两天了…” 🤒

3️⃣ 缴费 & 取药：

• 医生开单后，直接刷校园卡缴费！
• 药房取药，记得核对药品和用量！💊

📌 医保报销·超重要！必看！ 📄
暨南大学生都参加了广州市城乡居民医保，看病能报销！💰

📌 报销材料清单（敲黑板！）：

• 📄 医疗费用发票（原件！）
• 📑 病历本/诊断证明复印件
• 📊 费用明细清单
• 🆔 校园卡 & 身份证复印件
  ➡️ 带齐材料 → 校医院医保办 → 坐等退款到账！💸

✨ 暨南小贴士：

• 感冒发烧别硬扛！校医院有输液室，学长亲测：比校外便宜一半！💉
• 每年可免费体检一次！关注“校医院”公众号通知～ 🩺
• 宿舍常备小药箱：退烧药、创可贴、肠胃药，应急超有用！🧴

记住：生病不可怕，懂得就医才最酷！😎
校医院，是你在暨南最坚实的“健康后盾”！🛡️❤️

嘿！久坐学习、刷手机太久？身体都快“生锈”啦！🔧 是时候——动！起！来！ 🎉 在暨南，运动不只是为了减肥，更是为了：
🔋 充电！
💥 减压！
❤️ 快乐！

而且！咱们的运动场馆 + 社团，多到让你眼花缭乱，总有一款适合你！😎

📌 暨南运动场馆·大揭秘 🏟️

📌 怎么预约？超简单！

• 打开“暨南大学体育学院”公众号 → 场地预约
• 或直接去场馆登记，高峰期建议提前约！⏰

📌 运动社团·快乐加倍！ 🎉
一个人运动容易放弃？来社团！认识一群“运动搭子”，快乐翻倍！👯‍♀️

📌 暨南er运动小贴士 💡

• 🕰️ 每天动30分钟就够！课间去操场走两圈，也是运动！
• 🎒 带上运动装备：一双舒服的鞋，一瓶水，出发！
• 📅 加入“21天运动打卡群”，坚持更容易！
• ❤️ 运动后记得拉伸，别让肌肉酸痛劝退你！

✨ 记住：
运动不是“任务”，而是给自己的奖励！🎁
在暨南，从今天开始，
跑起来、游起来、跳起来！
让你的身体，发出“真爽”的声音！💥😄

🚨紧急通知！
“熬夜冠军”同学请注意！⚠️
黑眼圈快掉到下巴了…😵‍💫
白天上课像“灵魂出窍”…👻
记忆力？不存在的！📚❌

别再用“我习惯了”骗自己啦！在暨南，早睡早起才是真正的“学霸隐藏技能”！✨

📌 熬夜的“真实代价” 💸

📌 早睡早起的“神仙好处” 🌟

• 🌞 白天精神满满，上课不再“点头如捣蒜”！
• 📈 学习效率UP，别人学3小时，你2小时搞定！
• 😊 情绪稳定，不容易炸毛，室友都说你变可爱了！
• 🍎 还能赶上早八课前的早餐！食堂阿姨多给你一个鸡蛋！🥚💛

📌 暨南er·科学作息表（参考版） 🕰️

📌 如何戒掉“熬夜瘾”？3招搞定！ 💡
1️⃣ 设定“断网时间”：23:00手机放远点，用闹钟代替！⏰
2️⃣ 睡前仪式感：

• 泡脚/听轻音乐/看纸质书 → 告诉大脑：“该休息啦” 🛁🎵
  3️⃣ 和室友约法三章：
• “谁熬夜，谁请喝奶茶！” 🧋（互相监督超有效！）

✨ 小贴士：

• 别追求“一秒入睡”，允许自己有15分钟“放空时间”～
• 周末也别睡太晚！别让生物钟“大崩溃”！
• 实在睡不着？试试“4-7-8呼吸法”：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次～🌬️

记住：真正的自由，是能掌控自己的作息。⏰
从今晚开始，放下手机，
闭上眼睛，
做个暨南“早睡早起小卫士”吧！🛡️💤✨

⚠️叮咚！警报拉响！🚨
“同学，点个赞就送奶茶！”
“零门槛、无抵押，校园贷轻松借1万！”
“刷单兼职，一小时赚200！”

别信！这些都是诈骗陷阱！😱 在暨南，每年都有同学“中招”，轻则破财，重则影响学业！别慌！这份防诈指南送你，让你一眼识破骗局！🔍

📌 高危陷阱TOP 2：必须警惕！

🔴 1. 校园贷：温柔的“金钱陷阱”

• 🎯 目标：缺钱、爱攀比、想创业的同学
• 📞 方式：短信、微信、小卡片：“低息贷款，当天放款！”
• 💣 后果：利滚利、暴力催收、影响征信，甚至被起诉！

✅ 防骗口诀：
“凡是要你借钱的，一律拉黑！”
“正规贷款走银行，别信‘小作坊’！”

🟢 2. 兼职陷阱：高薪背后的坑

• 🎯 目标：想赚生活费、找实习的同学
• 💼 常见骗局：
  • “刷单返利”：先交押金，然后消失！
  • “高薪家教”：要你交“培训费”“资料费”
  • “模特招聘”：收“形象包装费”，结果没工作！

✅ 防骗口诀：
“凡是要你先交钱的兼职，都是骗子！”
“工资日结、无需经验？越像馅饼，越可能是陷阱！”

📌 暨南er防诈·3大必杀技 🛡️
1️⃣ 认准官方渠道：

• 兼职信息看“暨南大学就业指导中心”官网 or 公众号！
• 贷款？找银行 or 国家助学贷款，别碰“私人借贷”！

2️⃣ 保护个人信息：

• ❌ 不乱填身份证、银行卡、校园卡信息！
• ❌ 不随意扫描陌生二维码！

3️⃣ 遇事先“三问”：

• 这事真的这么简单赚钱吗？🤔
• 对方为什么要选我？🤨
• 我敢告诉辅导员 or 家长吗？🗣️

📌 万一中招？别慌！立刻做：

• 📞 打电话：校保卫处 020-8522XXXX（24小时！）
• 🚨 报警！保留聊天记录、转账凭证！
• 📣 告诉老师 or 家长，别一个人扛！

✨ 小贴士：

• 关注“广州反诈”公众号，开启来电预警！
• 和室友约定：“谁要借钱，必须三人同意！” 👯‍♀️

记住：天上不会掉馅饼，只会掉陷阱！🕳️
在暨南，保护好自己，
你才能安心学习、快乐生活！❤️🔐

嘿！👋宿舍是你的“小家”，但安全可不能“随便”！⚠️ 在暨南，每年都有小意外发生——
🔌 电线冒火花？
🔥 电吹风忘关？
🎒 电脑被顺走？

别等“出事”才后悔！这份宿舍安全生存指南请收好，用电、防火、防盗，一个都不能少！🛡️

📌 用电安全：别让“小电器”变“大炸弹”！ 💣

💡 暨南小贴士：

• 宿舍电压有限！别用大功率电器（如电炉、电热锅），会被自动断电！⚡
• 发现插座发烫、有焦味？立刻断电，报修！📞

📌 防火安全：火苗不“小”，生命无价！ 🔥

🚨 紧急情况怎么办？
1️⃣ 火小：用灭火器 or 湿被子扑灭
2️⃣ 火大：立刻跑！关上门！打119 + 校保卫处电话！
3️⃣ 别坐电梯！走楼梯！

📌 防盗安全：别让“顺手牵羊”得逞！ 🚫

🔐 暨南防盗Tips：

• 宿舍楼有门禁！刷校园卡才能进，超安全！
• 发现可疑人员？立刻联系宿管阿姨 or 打保卫处电话！
• 建议买个小密码锁，给抽屉也加个“安全感”！🔒

✨ 最后叮嘱：

• 每周和室友做一次“安全小检查”：
  ➤ 插头拔了吗？
  ➤ 门锁了吗？
  ➤ 消防通道畅通吗？

记住：安全不是小事，细节决定一切！
在暨南，让我们一起，
把宿舍变成最安心的“避风港”！🏡❤️

🌙夜幕降临，暨南的路灯亮起，是不是想和朋友去南门吃夜宵？或者赶着去图书馆还书？等等！先别急着出门——夜间安全，必须安排上！🚨

记住：再近的路，也要有安全意识！
在暨南，保护好自己，才能安心享受夜晚的自由！💫

📌 夜间出行·安全守则 🛡️
✅ 黄金法则：结伴而行！ 👯‍♀️

• 一个人走夜路？危险系数UP！
• 两人及以上，安全翻倍！还能边走边聊天～💬
• 室友、同学、社团伙伴，都是你的“夜间护卫队”！

✅ 路线选择：走“光明大道”！ 🌟

• 优先走校园主干道：如金陵路、建阳路，路灯超亮！💡
• 避开偏僻小路、绿化带、施工区！
• 番禺校区同学：尽量走教学楼与宿舍之间的连廊区域！

✅ 手机在手，安全我有！ 📱

• 出门前：
  ➤ 告诉室友/朋友：“我去XXX，大概XX点回！”
  ➤ 打开定位共享（微信“实时位置”），让信任的人看到你！📍
• 路上：
  ➤ 别低头刷手机！抬头看路，保持警觉！👀
  ➤ 遇到可疑情况，立刻打电话给朋友，假装“我在前面等你”！📞

📌 暨南专属安全资源 ⛽

📌 女生夜间出行·特别提醒 💃

• 尽量避免单独外出，尤其是22:00以后！
• 背包斜挎，手机握牢，别给“顺手牵羊”机会！
• 穿舒适的鞋！别穿高跟鞋“咚咚”走，也不方便跑！👠❌

📌 如果感觉不对劲？
1️⃣ 靠近路灯 or 有灯光的建筑（如保安亭、便利店）
2️⃣ 大声说话 or 打电话：“喂！我到路口了，你快出来！”
3️⃣ 立刻拨打保卫处电话！

✨ 小贴士：

• 和室友约定“夜间暗号”：比如发个🌙=“我安全到宿舍啦！”
• 下载“平安暨南”APP，一键报警超方便！

记住：你的安全，比什么都重要！❤️
夜晚的暨南很美，但请一定要——
结伴而行，抬头走路，
让每一次出行，都平安抵达！🌌🚶‍♀️✅