女性职场压力：下班后的放松与情绪释放技巧–3 第三章 瑜伽：用身体说“我很好” 🧘‍♀️

3.1 第一节 下班后10分钟瑜伽，超简单！⏱️

3.1.1 第一点 猫牛式：释放肩颈压力 🐱🐮

姐妹，摸摸你的肩膀，是不是硬得像两块老面团？🫠
脖子前伸，脑袋沉沉，感觉颈椎已经不是自己的了… 😩
这都是“职场压力”给你的“特别礼物”🎁——肩颈紧张！

但别担心！今天教你一个超简单、零门槛的瑜伽动作：猫牛式🐱🐮，专治各种肩颈僵硬，10秒就能上手，办公室或家门口都能做！

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